Curso: Ásana e flexibilidade

No próximo dia 5 de Novembro de 2 011, entre as 14h e as 16h 30m ministrarei um curso, no Espaço Cultural Ashram Pashupati, cuja organização está a cargo da Instrutora Anabela Duarte da Silva. As inscrições estão abertas. Deixo-vos alguma informação sobre o curso.

A proposta é:

Autoconhecimento através das técnicas corporais do Yôga Antigo, com ênfase na flexibilidade e alongamento.

Público:

Aberto a todas as pessoas interessadas no tema.

PARTE TEÓRICA

- Estudo das características dos ásana: técnica corporal (estável, confortável,

estética), respiração coordenada (consciente, profunda, ritmada), atitude

interior (localização da consciência, mentalização, bháva).

- As oito regras gerais de execução.

PARTE PRÁTICA

- A permanência no ásana

- Prática das técnicas corporais do Yôga em função da proposta.

- Auto-superação através dos ásana.

Duração:

4 horas.

Observação:

O programa do curso poderá ser adaptado, dependendo do ritmo do grupo de alunos. em todo o caso é o seguinte:

Introdução                                                                                                                                                      

SwáSthya Yôga – O Yôga antigo                                                                                                              

Cronologia histórica do Yôga                                                                                                    

Definições                                                                                                                                      

I - Noções gerais

Característica do ásana

Protecção de movimentos bruscos

Respiração no ásana

Ritmo

Coordenação da respiração

II - regras gerais

                1 - Regra da respiração coordenada

                2 - Regra da permanência no exercício

                               - a permanência para demonstração,

                               - a permanência em prática conduzida por um instrutor ou mestre de Yôga e

                               - a permanência para a prática em casa.

                               - ainda se deverá considerar a regra de um segundo por dia.

                3 - Regra da repetição

                4 - Regra da localização da consciência;

                5 - Regra da mentalização (chaittanya);

                6 - Regra do ângulo didáctico

                7 - Regra da compensação;

                8 - Regra da segurança.

a)       factor cumulativo

b)       b) factor associativo

c)       c) factor de garantia de mais de 5 000 anos

d)       d) factor supervisão

e)       factor hierarqeuia

III - FISIOLOGIA DO ÁSANA

Acção muscular

Acção articular

Acção visceral

Acção sobre a circulação sanguínea e linfática

Acção sobre a coluna vertebral

Efeitos

IV - A IMOBILIDADE

A ausência de esforço

Atitude mental

V - YÔGA E EQUILÍBRIO EMOCIONAL

o descondicionamento é possível pela prática do yôga

efeitos físicos, psíquicos e mentais do yôga

VI - aprender yôga

1 – Músculos e exercício físico

2 - Aquecimento

3 – Aquecimento e Yôga

4 - Força

Máxima

Explosiva

Resistência

5 – Receptores

6 - Movimento

7 – Ásana de equilíbrio

VII – Do ásana

VIII – Até à transcendência. Através do corpo

IX – Níveis de consciência

Querido Guruji, mal posso esperar pelas "novidades milenares"!

E transmito-te em primeira mão que, não obstante termos acabado de anunciar o curso já existem inscrições!

A todos os alunos, mas em especial aos que ainda não têm coreografia e aos que estão a iniciá-la, deixo o apelo a que não percam este curso, pois será uma excelente ferramenta para a criação, treino e aperfeiçoamento da mesma.

SwáSthya!

Anabela Silva, Chakrêshwarí

Discípula de João Camacho, Yôgachárya

Minha querida

Obrigado por essas notícias em primeira mão

Um beijo

João Camacho